जानिए नेगेटिव कैलोरीज वाले भोजन के बारे में Weight loss ke liye diet hindi

Negative Calories Food In Hindi

अगर खाने में Negative कैलोरी की ज्‍यादा हो तो मोटापे की समस्‍या से बचा जा सकता है। इसलिए अपने डायटिंग चार्ट में लो कैलोरी फूड सम्मिलित करना चाहिए। अगर लंबे समय तक कम कैलोरी का पौष्टिक आहार उपयोग किया जाये तो बढ़ती उम्र के बावजूद भी दिल की कार्यक्षमता बेहतर बनी रहेगी है। Read  Weight loss ke liye diet hindi

 

Negative Calories Food In Hindi

Weight loss ke liye diet hindi

  • कुछ भोजन ऐसे होते हैं जिनमें कैलोरीज बहुत कम होती हैं और उन कैलोरीज को ख़त्म करने में ज्यादा ऊर्जा लगती है।
  • नकारात्मक कैलोरी वाले भोजन जितने समय में पोषण देते हैं उससे ज्यादा समय उनको पचाने में लगता है। इस प्रकार हम ज्यादा कैलोरीज घटा देते हैं।
  • ज्यादा नकारात्मक भोजन खाना वज़न घटाने का सही तरीका नहीं है।
  • वज़न घटाने के लिए पोषण से भरपूर भोजन खाना चाहिए ना कि नकारात्मक कैलोरी भोजन जो कि पोषण नहीं देता। इसलिए चाहे बात वज़न घटाने की हो, भोजन पोषक तत्वों से भरपूर ही होना चाहिए।
  • मैक्रोबायोटिक्स की मदद से पता चलता है कि वज़न किन चीज़ों से बढ़ सकता है।
  • इसके तहत फैट्स घटाने के उपयुक्त तरीके एवं पोषक खाद्यों के बारे में पता चलता है।
  • सूखे मेवे, सोया और तेल घटाने के साथ साथ भोजन की क्या मात्रा होनी चाहिए – जैसे मोटे अनाज(30%), साग-भाजी(40-50%), फलियाँ/मछली(15%) एवं खमीर उठा खाद्य(5%) आदि मैक्रोबायोटिक्स से पता चलता है।

 

किन भोजन से परहेज करें (Food to be Avoided for Weight Loss)-

जब आप सिर्फ स्वास्थवर्धक भोजन के द्वारा वज़न कम करना चाहते हैं, तो ये बेहद ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं इस पर ध्यान दें। आपको कुछ चीज़ें खाना छोड़ना होगा। जैसे कि नीचे दिए गए हैं:

  • रेड मीट
  • डेयरी आइटम्स जैसे दही, पनीर, दूध, मिल्क चॉकलेट, चीज़, शक्कर और मीठा करने वाले पदार्थ(स्टेविया के अलावा)
  • शहद, गुड़ एवं फलों का रस
  • सभी प्रकार के रिफाइंड तेल
  • अंडे
  • ब्लैक कॉफ़ी, इंडियन चाय
  • मैदा से बने items जैसे Pazzata और Bread
  • एल्कोहोल
  • शेलफिश

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