वजन घटाने के लिए अपनाये ये टिप्स Weight loss diet tips hindi

Ways For Weight Loss In Hindi

मोटे लोग अपने आप को और लोगो के बीच मे शर्मिंदा महसूस करते हैं, ये ही नही बल्कि दूसरे लोग भी मोटे लोगो को देखकर उनका मज़ाक उड़ाते हैं, और उनके पीठ पीछे उनको आलोचना भी करते हैं। आइए जानते है मोटापा कम करने के कुछ सरल उपाए। Read Weight loss diet tips hindi

Ways For Weight Loss In Hindi

Weight loss diet tips hindi

  • जब आपको भूख लगे तो आप गलत भोजन को चुनेंगे और अस्वास्थ्यकारी खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी इच्छाशक्ति भी कम होगी। तो बहुत ज्यादा भूख लगने का इंतजार नहीं करें।
  • आप हमेशा जितना खाते है उससे थोड़ा कम खाने की आदत डालें। यदि आप कम भोजन कहते है तो आप एक दिन में कम से कम 100 कैलोरी खाने से बच जाते है।
  • खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। कई बार प्यास को भूख समझ लिया जाता है जिससे आपके खाने की योजना में बाधा आ सकती है। वजन घटाने के लिए रोज कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
  • वजन कम करने के लिए सबसे ज्‍यादा जरूरी है कि अपनी दिनचर्या में खास बदलाव किये जाये । अच्छे खानपान और रेगुलर एक्सरसाइज के जरिए आप बढ़ते वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं।
  • आप मांसाहारी हैं तो फ्राई किया हुआ मांस ही खाये जिसमें तेल और घी जैसे चिकनाईयुक्‍त पदार्थ की मात्रा कम हो। रेड मीट का उपयोग न करे।
  • अधिक वसायुक्त दूध, बटर तथा इससे बने उत्पाद का सेवन बंद कर दें। क्‍योंकि इनमें वसा ज्‍यादा होती है जो कि मोटापे का प्रमुख कारण बन सकता है।
  • नींद कम होने के कारण आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर वजन बढ़ा सकता है। रोज 7-8 घण्टे की नींद अवश्य लेवें।
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