वेट लॉस के लिए वाकिंग Walking se weight loss kare hindi

Benefits Of Walking For Weight Loss In Hindi

वज़न घटाने के कई तरीके हैं और बेशक उनमें से एक तरीका है Walking ! वॉकिंग की इस प्रक्रिया को कुछ तरीके अपनाकर आप मज़ेदार बना सकते हैं और इसमें पूरे मन से लगे रह सकते हैं। Read  Walking se weight loss kare hindi.

 

Benefits Of Walking For Weight Loss In Hindi

Walking se weight loss kare hindi

  • आजकल कई तरह के उपकरण उपलब्ध हैं जैसे पैडोमीटर जिसकी मदद से आप चेक कर सकते हैं कि आप अपने लक्ष्य के कितने करीब हैं।
  • अगर आपको वॉकिंग बोरिंग लगने लगे तो म्यूजिक से उसमें जान डालें।
  • वॉकिंग को रुचिकर बनाने के लिए एक चैलेंज की तरह रोज़ नए रास्ते पर जाएँ।
  • अगर आप फिटनेस के लिहाज़ से वॉक करना शुरू कर रहे हैं तो पहले धीमी गति से शुरुआत करिए और बाद में गति बढ़ाते हुए वक़्त बढायें।
  • रोजाना 30 से 45 मिनट वॉक करें तो फ़ायदा होगा।
  • आरामदायक स्पोर्ट्स शूज पहनें जो आपकी एड़ी और पैर को सपोर्ट करें। अगर आप नंगे पैर चलना चाहते हैं तो ख़ास तौर पर पतले तले वाले जूते भी मिलते हैं।
  • सुबह जल्दी वॉक पर जाना फायदेमंद होता है क्योंकि उस समय ऑक्सीजन प्रचुर मात्रा में होती है।
  • रोजाना वाकिंग करने से शरीर की हड्डियाँ मजबूत होती है।
  • इससे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है।
  • इससे स्ट्रेस कम होता है और आप फ्रेश भी महसूस करते है।
  • कई तरह की बिमारियाँ जैसे कैंसर, डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है।
  • मांसपेशियां मजबूत होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
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