वेट लॉस के लिए वाकिंग के फायदे Walking karne ke fayde weight loss hindi

How To Walk For Weight Loss In Hindi

अगर आप वज़न घटाने के लिए वॉकिंग करते हैं और इससे सहमत नहीं हैं , तो यहाँ कुछ तथ्य हैं। Jim में कई घंटे बिताने पर Weight training या Cardio Exercise करने से भी वज़न कम नहीं होता। Read Walking karne ke fayde weight loss hindi

 

How To Walk For Weight Loss In Hindi

Walking karne ke fayde weight loss hindi

  • तेज़ पैदल चल कर भी आप अपनी कमर का साइज कम कर सकते हैं।
  • वॉकिंग से आप अपनी लोअर बॉडी को यानी जांघों, पिण्डलियो, ग्लूट्स और हेम्स्ट्रिंग्स को भी पतला कर सकते है। इससे आपकी हड्डियाँ मजबूती बनती है।
  • जब आप वॉक करते हैं तो निश्चित तौर पर आप अपनी हड्डियों को सुचारू रूप में रखते हुए ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोगों से बचने में काम आता हैं।
  • वॉकिंग से आपका मन प्रफुल्लित रहता है क्योंकि जब आप वॉक करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जो आपको हमेशा चुस्त-दुरुस्त रखता है।
  • वॉक करने से बिमारियाँ दूर रहती हैं और मौजूदा तकलीफें भी ठीक होने लगती हैं।
  • शुगर और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को रोज़ वॉक करना चाहिए क्योंकि इससे Heart Speed नियमित रहती है और ब्लड शुगर लेवल में भी सुधर होता है।
  • Doctor द्वारा तय की गई गति से ही Walk करनी चाहिए।
  • ग्लोबल हेल्थ अथॉरिटीज के अनुसार हर रोज़ 10000 कदम (6.4कि.मी.) चलना स्वास्थ्य सही रखने और वज़न कम करने की दृष्टि से सही है।
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