अच्छी नींद ले कर वजन कम करे

Sleep for Weight Loss in Hindi

आप सोच रहे होंगे की सो कर मोटापा कम कैसे करे। सोने से शरीर को आराम तो मिलता ही है पर 6 से 8 घंटे सोना मोटापा कम करने में भी मदद करता है। Read Sleep for Weight Loss in Hindi (Vajan Kam Karne Ke Liye Acchi Neend Le).

Sleep for Weight Loss in Hindi

Sleep for Weight Loss in Hindi

(Vajan Kam Karne Ke Liye Acchi Neend Le)

  • अगर आप weight loss  करना चाहते है तो पर्याप्त नींद लें।
  • यह शारीरिक कार्य क्षमता में वृद्धि करती है तथा Metabolism की दर में सुधार करती है।
  • अच्छी नींद हॉर्मोन पर भी प्रभाव डालती है तथा भूख में वृद्धि करती है।
  • यह भी देखा गया है की अच्छी नींद नहीं आने पर लोग मिठाई तथा जंक फूड खाने लगते है। इसके परिणाम स्वरूप fatigue, affair  आना तथा concentration की कमी होने लगती है।
  • जो लोग देर रात तक कार्य करते है उन्हें नींद की कमी से मोटापे तथा डायबिटीज की समस्या हो सकती है।
  • 7-8 घंटे की नींद से व्यक्ति में एनर्जी आती है, उच्च केलोरी युक्त भोजन खाने से बचे रहते है तथा मोटापा नहीं आता है।
  • अच्छी नींद के लिए सोने के कुछ समय पहले कुछ भी न खाए, कुछ खा लेने से नींद आने में दिक्कत आती है। सोने से पहले टीवी भी न देखे, इससे नींद नहीं आती है।
  • अच्छी नींद के साथ साथ 30 मिनट की एक्सरसाइज और स्वस्थ खाना खाने से आप अपनी कमर को पतला कर सकते है।

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