धूम्रपान छोड़ने के लिए प्राकृतिक घरेलू नुस्खे

Remedies For Quitting Smoking in Hindi

धूम्रपान फैंफड़ों में होने वाले कैंसर का सबसे बड़ा कारण है। परन्तु बहुत कम लोग यह जानते है कि धूम्रपान अन्य प्रकार के कैंसर की वृद्धि में भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लम्बे समय तक होने वाली फैंफड़ों की बिमारयाँ, पक्षाघात, हृदय रोग, कब्ज, नपुंसकता आदि धूम्रपान के कारण होते है। अगर आप धूम्रपान से छुटकारा पाना चाहते है परन्तु इसकी लत है, ऐसे में यहाँ कुछ प्र्राकृतिक नुस्खे दिए जा रहे है, ये आपकी धूम्रपान को आसानी से छोड़ने में सहायता करेंगें। Read Remedies For Quitting Smoking in Hindi (Smoking Chodne Ke Nuskhe)

Remedies For Quitting Smoking in Hindi

Remedies For Quitting Smoking in Hindi

(Smoking Chodne Ke Nuskhe)

शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालते है (Remove Toxic Substances from the Body)

सिगरेट में निकोटिन, टार व कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे विषैले पदार्थ होते है, अगर आप लम्बे समय से धूम्रपान कर रहे है तो ये विषैले पदार्थ आपके शरीर को नुकसान पहुँचा रहे है। यद्यपि इसका मुकाबला करने के अनेक तरीके है परन्तु प्राकृतिक उपचार बहुत असरकारक है। अपने दिन की शुरूआत ठण्डे पानी से करें। सुबह पीएं जाने वाला पानी तांबे के बरतन में रखें, यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकातला है।

हर्बल सिगरेट का प्रयोग करें (Use Herbal Cigarette)

शुरूआत में धूम्रपान की इच्छा को नियंत्रण करना आसान नहीं होता है, सिगरेट में हानिकारक निकोटिन होता है। आयुर्वेद में निकोटिन रहित सिगरेट उत्तम माना गया है। हर्बल सिगरेट में हल्दी, तुलसी, दालचीनी, मुलेठी, लौंग, गुगल होते है। ये निकोटिन रहित सिगरेट बाजार में उपलब्ध है।

पर्याप्त कसरत करें (Do Proper Exercise)

नियमित कसरत आपको दुःख एवं अवसाद से मुक्ति दिलाती है। इससे धूम्रपान छोड़ने में सहायता मिलती है। योग एवं ध्यान भी धूम्रपान मुक्ति में सहायक है।

अपने आहार में परिवर्तन करें (Make Changes in Your Diet)

जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ते है उनके जीभ का स्वाद कड़वा हो जाता है, इस समस्या का निराकरण करने के लिए कम फैट वाले शाकाहारी आहारों को शामिल करें। इसके अलावा

  • सुखे मेवे, अंकुरित अनाज, फलियाँ, किशमिश आदि को शामिल करें।
  • एसिड की प्रकृति वाले ब्रेड, कॉफ़ी, चाय, डेयरी उत्पाद व माँस का त्याग करें।

निकोटिन की कमी से भूख में वृद्धि होती है, यह मेटाबॉलिक रेट को धीमा कर देता है एवं वजन बढ़ने लगता है। इसलिए कम कैलोरी वाले कच्चे फल एवं सब्जियों का प्रयोग करें।

परिवार व दोस्तों की सहायता लें (Take Help from Family and Friends)

धूम्रपान छोड़ने में अपने परिवार एवं दोस्तों की सहायता लें। अपनी समस्या उनके साथ बाँटें। उनका प्रोत्साहन अपको धूम्रपान छोड़ने में सहायक होगा। जितना अधिक आपका संकल्प मजबूत होगा उतनी जल्दी आप धूम्रपान छोड़ने को अग्रसर होंगें।

ये टिप्स अपने दिमाग में रखें (Tips to Keep in Mind)

  • धूम्रपान छोड़ते समय अच्छे दोस्तों की संगत में रहें।
  • अगर आपके दोस्त धूम्रपान करने के बहुत अधिक आदी है तब आपके लिए यह मुश्किल हो सकता है।
  • अगर धूम्रपान छोड़ने का आपका संकल्प मजबूत नहीं है तो आप इसे नहीं छोड़ पाएंगें।
  • धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहे
  • अपने जीवन को उद्देश्यपूर्ण बनाए, कोई हॉबी अपनाएं, पढ़ने में समय बिताएं, कसरत तथा योग करें।
  • सही उपचार तथा सकारात्मक कार्यों को करके आप निश्चित रूप से धूम्रपान की लत से मुक्त हो जाएंगें।

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