प्रेगनेंसी केयर टिप्स Pregnancy tips in hindi

Pregnancy Care Tips in Hindi

माँ बनना हर एक स्त्री की जिंदगी की सबसे बड़ी ख़ुशी होती है। Read Pregnancy tips month by month hindi गर्भावस्था (Pregnancy) में एक गर्भवती (pregnant) स्त्री के शरीर में कई बदलाव होते हैं। गर्भवती (pregnant) स्त्री को कई चीजों से परहेज करना चाहिए और कई अन्य बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि आपको गर्भावस्था (Pregnancy) में क्या-क्या करना चाहिए और क्या-क्या नहीं। कौन सी चीजें आप पर कैसा प्रभाव डाल सकती है।

Pregnancy tips month by month hindi

गर्भावस्था में इन बातों का ख्याल रखें

  • Doctor की सलाह के अनुसार vitamin और iron की गोलियाँ नियमित रूप से खानी चाहिए।
  • किसी अच्छी महिला doctor से नियमित सम्पर्क में रहें और उनकी सलाह के अनुसार खुद को manage करें। किस महीने से क्या करना चाहिए और क्या नहीं, ये बातें एक doctor हीं आपको अच्छे से बतायेंगी।
  • गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान बहुत ज्यादा मीठा ना खाये।
  • हल्का-फुल्का नियमित व्यायाम करें, व्यायाम करने से पहले doctor की सलाह जरूर लें।
  • अच्छा, धीमा और मधुर संगीत सुनें। यह आपको तनावमुक्त रखेगा और mood को fresh भी करेगा।
  • घर का काम करें, लेकिन काम का सारा बोझ अपने ऊपर न रखें। Doctor से काम से जुड़ी सलाह जरुर लें। जो काम आप न कर सके वो काम घर के दूसरे सदस्यों के बीच बाँट दें।
  • गर्भावस्था में Back Pain की समस्या
  • हमेशा खुश और तनावमुक्त रहें क्योंकि तनाव आपके और आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक होगा।
  • गर्भावस्था (Pregnancy) में आप जैसे वातावरण में रहेंगी, आपके बच्चे के स्वभाव में उसका प्रभाव जरुर होगा। सकारात्मक (positive) वातावरण का सकारात्मक (positive) प्रभाव पड़ेगा, तो नकारात्मक (negative) वातावरण का नकारात्मक (negative) प्रभाव पड़ेगा।
  • आप जैसी चीजें देखेंगी, पढ़ेंगी और सुनेंगी उन सबका बच्चे के स्वभाव पर जरुर प्रभाव पड़ेगा।
  • गर्भावस्था (Pregnancy) में जैसे आपके विचार होंगे, बच्चे के विचार उससे प्रभावित होंगे। इसलिए अच्छे विचार ही पढ़ें, देखें और सुनें।
  • गर्भ ठहरने के 5 वें महीने से आपको 2 संतरे हर दिन खाने चाहिए। इससे बच्चे के गोरे होने की सम्भावना बढ़ जाती है।
  • शरीर पर दही और बेसन का उबटन बना कर मलें, इससे शरीर की बदबू खत्म हो जाएगी।
  • आपकी अगर सांस फूलती हो तो, कुछ दिनों तक कढ़ी में घी डालकर खाने से फायदा होगा।
  • अपने thyroid की जाँच जरुर करवाएँ।
  • खाने में हरी सब्जियाँ, फल, दाल इत्यादि का सेवन नियमित रूप से करें।
  • रोज़ 11-12 ग्लास पानी जरुर पिए। यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत जरूरी है।
  • गर्भवस्था (Pregnancy) में पैरों में ऐंठन एक साधारण बात है। आपको ऐंठन को कम करने के लिए केला खाना चाहिए, इससे दर्द कम होगा।
  • आपको हर रोज़ 8-9 घंटा सोना चाहिए।
  • गर्भवस्था  में आपको आरामदायक जूती और चप्पल पहननी चाहिए।
  • गर्भवती  स्त्री को दूध का नियमित सेवन करना चाहिए।
  • गर्भवती  महिला को fastfood, तली भुनी और मसालेदार चीजें कम खानी चाहिए।
  • गर्भवती  महिला को उपवास नहीं करना  चाहिए।
  • गर्भवती महिला को किसी भी तरह का नशा न करें।
  • हर 3-4 घंटे में आपको कुछ न कुछ खाना चाहिए।

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