मोटा होने का तरीका उपाय Mota hone ka tarika upay hindi

Tips to Gain Weight in Hindi

दुबलपन यानी एक एसी परेशानी जो पूरी दुनिया मे 20% लोगों को परेशना कर रही है। पूरी दुनिया मे 40% प्रतिशत लोग वजन ना बढ़ने के
कारण परेशना है। दुबलपन लोगो की पेर्सनलिटी को कमजोर करता है। दुबलेपन के कारण हमे जीवन मे कही परेशानी का सामना करना पड़ता है। आइए जानते है दुबलापन दूर करने के कुछ घरेलू उपायो के बारे में। Read Mota hone ka tarika upay hindi

 

Tips to Gain Weight in Hindi

Mota hone ka tarika upay hindi

  • अधिक पतले व्यक्ति को मसालेदार सब्जियां तथा भोजन नहीं करना चाहिए।
  • थाइरॉयड ग्रंथि के लिए आयोडीन एक महत्वपूर्ण तत्त्व है, यह आयोडीन युक्त पदार्थों में अधिक मात्रा में पाया जाते हैं। इन पदार्थों के अधिक सेवन से बहुत लाभ मिलता है।
  • पतलेपन का उपचार करने के लिए 2-3 दिनों तक अधिक मात्रा में फल खाए तथा इसके साथ में प्रतिदिन कम से कम 100 gm चोकर खाना चाहिए।
  • दुबले व्यक्ति को वजन बढ़ाने के लिए चावल, आटा, मीठा, अंजीर, किशमिश, मुनक्का तथा खजूर का अधिक सेवन करना चाहिए।
  • पतलेपन के लिए आटे के चोकर को फलों(गूदेदार फल जैसे-पपीता) में मिलाकर या फल के रस में घोलकर प्रतिदिन सेवन करने से करने से कुछ ही दिनों में अधिक लाभ मिलता है।
  • व्यक्ति को अपने पतलेपन को दूर करने के लिए चिकनाई की वनस्पति का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए।
  • वजन बढ़ाने के लिए सुबह उठते ही तथा रात को सोते time और meal के 2 hours के बाद या पहले थोड़ी अधिक मात्र में water  पिए।
  • रोज अंकुरित दाल का भोजन में उपयोग करने से पतलापन दूर होता है।
  • वजन बढ़ाने के लिए व्यक्ति को सुबह टहलना और व्यायाम करना चाहिए।
  • दुबलेपन का प्राकृतिक चिकित्सा के लिए सबसे पहले पाचनक्रिया में सुधार करना चाहिए। इसके बाद दुबलेपन का उपचार करना चाहिए।
  • गर्म दूध का उपयोग करने से वजन बढ़ने लगता है।
  • दुबलेपन से निजात पाने के लिए रोगी को कुछ दिनों तक उपवास रखना चाहिए, इसके बाद कुछ दिनों तक सलाद, अंकुरित पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
  • रोगी व्यक्ति को भूख से अधिक नहीं खाना चाहिए तथा पौष्टिक भोजन करना चाहिए।
  • केला, पका हुआ आम, किशमिश, भिगोए हुए खजूर, दूध आदि का उपयोग भोजन में अधिक करना चाहिए।
  • दुबले व्यक्ति को प्रतिदिन 100 gm हरे पत्ते वाली सब्जियों जैसे बथुआ, धनिया, पुदीना पत्तागोभी, मूली के पत्ते तथा पालक का सेवन करना चाहिए।
  • दुबलेपन को दूर करने के लिए कई प्रकार के आसन हैं – नित्य प्रति पर्याप्त व्यायाम, सर्वांगासन, योगमुद्रासन, मत्स्यासन, हलासन, प्राणायाम तथा कटिस्नान आदि। जिनको करने से कुछ ही दिनों में दुबलापन दूर हो जाता है।
  • 50 ml पालक का रस, 100 ml गाजर का रस और 50 ml चुकन्दर के रस को मिलाकर रोज पीने से शरीर में शक्ति आ जाती है, फलस्वरूप पतलापन दूर होता जाता है।
  • नारियल पानी तथा दूब का रस रोज पीना बहुत ही लाभदायक होता है।

आशा है आपको ये पोस्ट  Mota hone ka tarika upay hindi  पसंद आया।

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