गर्मियों में बचने के तरीके Garmi kam karne ka tarika in hindi

Hot Weather Prevention Tips in Hindi

जब गर्मी चरम पर होती है तब क्या बच्चे और क्या बूढ़े सभी इस जलती हुई धुप और उमस से परेशान रहते हैं। आईये जानते है स्वयं को स्वस्थ रखने की छोटी- छोटी बातों को। Read Garmi kam karne ka tarika in hindi

  • फल जैसे की ककड़ी, खीरा, तरबूज आदि शरीर को ठंडक पहुँचाने वाले भोज्य पदार्थ हैं।
  • मसालेदार और ताली हुई चीज़ो से दूर रहे।
  • तरल पदार्थों के सेवन की मात्रा को जैसे की पानी को बढ़ा दें।

Hot Weather Prevention Tips in Hindi

Garmi kam karne ka tarika in hindi

गर्मी में फायदा पहुँचाने वाली औषधियां

 

1. आंवला (Gooseberry)

आंवला गर्मी से बचाव करता है। यह शीतल प्रकृति का होता है। यह गर्मी के कारण होने वाली समस्याए जैसे अत्यधिक प्यास लगना, आँखों और तलवों की जलन जैसे लक्षणों को दूर करता है।

कैसे करें प्रयोग?: गर्मी के मौसम में अधिक तापमान हो जाने पर मानसिक एवं शारीरिक थकान को दूर करने के लिए ‘आंवले का मुरब्बा’ बेहतरीन विकल्प है।

हीट-स्ट्रोक के कारण होने वाले सिरदर्द एवं जलन के लिए आंवले के चूर्ण को दूध के साथ मिलाये और पेस्ट बना कर लगाये।

2. गुलाब (Rose)

गर्मीयों में गुलाब केवल कूलिंग इफेक्ट ही नहीं बल्कि गर्मी से भी बचने का एक अच्छा विकल्प है। गर्मीयों में होनेवाली समस्या जैसे: त्वचा एवं आँखों में जलन में गुलाब का शरबत या जेम बड़ा ही लाभदायक है।

कैसे करें प्रयोग?: गुलाब के शरबत को घर पर तैयार कर सकते हैं। यह आपको गर्मी के दुष्प्रभाव से बचाता है। दो चम्मच गुलकंद दिन में दो बार लेने से गर्मी से बचा जा सकता है। गर्मी के कारण उत्पन्न चेहरे में जलन एवं फोड़े फुंसियों को दूर करने के लिए गुलाब की पंखुड़ियों को साफ़ कर पानी में रात भर भिंगो दें फिर सुबह इसी पानी से मुहं धोएं।

3. पुदीना (Mint)

lemon एवं onion  के साथ mint  की chutney  गर्मीयों में गुणकारी होती है। इससे भूख बढ़ती है और उल्टी आने जैसे लक्षणों को उत्पन्न होने से रोकती है।

कैसे करें प्रयोग?: पुदीने को सलाद के रूप में चबा सकते हैं या फिर इसकी चटनी बना कर खा सकते हैं। इसे ग्रीन-टी के रूप में भी पिया जा सकता है। पुदीने के फायदे और नुकसान – Pudina (Mint) Benefits in Hindi

4. नारियल (Coconut)

गर्मी के कारण होने वाले विकृत लक्षणों जैसे: अत्यधिक प्यास लगना, सीने में जलन,पेट दर्द जैसे लक्षणों से नारियल राहत देता है।

कैसे करें प्रयोग?: नारियल पानी गर्मी के साइड इफेक्ट से बचाव करता है। यह गर्मी के कारण होनेवाली स्वास्थ्य सम्बन्धित समस्या का मुकाबला करने में सक्षम है।

5. चन्दन (Sandalwood)

यह शरीर में उत्पन्न हुई गर्मी के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। बाजार में चन्दन liquid या essence के रूप से प्राप्त किया जा सकता है।

कैसे करें प्रयोग?: चन्दन का पेस्ट बनाये और फिर माथे पर लगाएं यह आपको सरदर्द से आराम दिलाएगा। गर्मी से बचने के लिए चन्दन के शरबत का भी प्रयोग कर सकते हैं।

6. मेहंदी (Rosemary)

गर्मी के मौसम में मेहंदी भी बड़ी गुणकारी औषधीय मानी जाती है।

कैसे करें प्रयोग? : मेहंदी की पत्तियों से पेस्ट बनाये और गर्मी के कारण होने वाली जलन के स्थान पर लगाएं। आप इसका प्रयोग हथेलियों एवं तलवों पर भी कर सकते है। तलवों आराम की अनुभूति होगी।

7. इलाइची (Cardamon)

गर्मी के मौसम में पुरे शरीर में कही भी गर्मी उत्पन्न होने पर जलन को दूर करता है।

कैसे करें प्रयोग?: लगभग आधे से 1 gm की मात्रा इलायची के चूर्ण को पानी या दूध में मिलाकर दिन में दो बार ले।

8. अंगूर (Grapes)

Grapes वृष्य एवं रसायन गुणों से युक्त होते हैं। यह गर्मी में अत्यधिक पसीना आना, अत्यधिक प्यास लगना, हथेलियों एवं तलवों की जलन से निजात दिलाता है।

कैसे करें प्रयोग? : Grapes  के फलों से बना मीठा शरबत गर्मीयों में energy level  को बढ़ाता है।

9. प्याज (Onion)

लू से बचाव के लिए प्याज बेहतरीन विकल्प है। गर्मीयों में प्याज के नियमित सेवन से भोजन के पाचन में मिलती है है साथ ही piles , कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। यह  warm नकसीर की समस्या में भी राहत पहुंचाता है। प्याज का रस  liver  के लिए फायदेमंद है।

कैसे करें प्रयोग?: गर्मियों के मौसम में सलाद के रूप में या फिर सब्जियों के रूप में नियमित तौर पर लें। यह एनर्जी बूस्टर एवं वाएटीलिटी को बढ़ता है। प्याज के रस को 10-30 ml की मात्रा में औषधीय प्रयोगार्थ लिया जा सकता है।

ये सब पदार्थ गर्मी से बचाव के लिए कुछ सामान्य घरेलु उपाय है।

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