फैट कम करने के घरेलु नुस्खे Fat kam karane ke gharelu nuskhe

Body Fat Reducing Tips In Hindi

वजन को कम करने के लिए हमे अपने डाइट प्लान में किस तरह के भोजन, तरल पदार्थ और व्यायाम को अपनाना चाहिए। Read Fat kam karane  ke gharelu nuske

 

Body Fat Reducing Tips In Hindi

 Fat kam karane ke gharelu nuskhe

  • खराब फैट को कम करने के लिए उत्तम फैट ले।
  • वह फ़ूड जिसमें हेल्दी फैट जैसे एवोकेड्स, अखरोट, ओमेगा-3 आदि पोलीसेचुरेटेड फुड व जेतून का तेल होता है।
  • भारी पेय पदार्थ जैसे दूध, उच्च केलोरी की मात्रा, एल्कोहल तथा सोफ्ट पेय का प्रोढ़ावस्था में त्याग करे। क्योकि इससे dehydration  हो जाता है।
  • Junk food  में  pizza , burger , pestry  तथा oily food  जैसे अचार,fries  आदि आते है। इन food  को करने से शरीर में fat  बढ़ जाता है।
  • आपको अपने जीवन शैली में संतुलन बनाए रखना होगा। अपने workplace  पर तनाव न ले। अपने दिमाग में शांति बनाए रखे। यह अच्छी नींद तथा Meditation  से संभव है।
  • जितना ज्यादा हो सके उतना हॅसे, सुबह ताजी हवा में साँस ले, यह स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है।
  • Honey  गुणों की खान है। यह fatness  कम करने में भी कारगार है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी में  honey  मिलाकर पीएं। नियमित रुप से इस प्रक्रिया को अपनाने से , आपको जल्द ही असर दिखाई देने लगेगा।
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