वजन कम करने के लिए ये टिप्स अपने दिमाग में रखे

Effective Tips for Weight Loss in Hindi

वजन कम करने के लिए आहार व कसरत के अलावा आपको वजन कम करने के लिए कुछ बाते ध्यान रखनी चाहिए। Read Effective Tips for Weight Loss in Hindi (Vajan Kam Karne ke Liye Tips)

Tips for Weight Loss in Hindi

Effective Tips for Weight Loss in Hindi

(Vajan Kam Karne ke Liye Tips)

  • पानी अधिक मात्रा में पीए (Drink Lots of Water)

पानी स्वस्थ शरीर व वजन कम के लिए बहुत जरूरी है। हर व्यक्ति को रोज 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। साथ-साथ सेहतमन्द आहार व नियमित कसरत भी करनी चाहिए।

  • तनाव को दूर करे (Be Stress Free)

बहुत से लोगो का वजन तब बढ़ जाता है जब वे तनाव लेते है तनाव से अनेक हारमोन का स्राव होता है जो वजन बढ़ाने में सहायक है। इससे बचने के लिए योगा, मेडिटेशन या अन्य कोई रूचि (हॉबी) को 15-20 मिनट तक करे इससे मन एवं शरीर को शांति मिलती है।

  • पर्याप्त नींद ले एवं आराम ले (Take Proper Sleep and Rest)

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए तथा शरीर को आराम देने के लिए 6-7 घंटे की नींद आवश्यक हैं। क्योंकि अच्छी नींद मन एवं शरीर को शांत रखती है तथा अगले दिन के लिए एनर्जी देती है।

फिट रहे – अगर आप वजन कम करना चाहते है तो पहले आप यह सुनिश्चित करे कि आपके रक्त में थोइरोइड हारमोन, विटामिन D तथा विटामिन B- 12 सामान्य है कि नहीं। अगर रक्त का स्तर सामान्य नहीं है तो यह आपके स्वास्थ्य व वजन कम करने के प्रयत्नों के लिए ठीक नहीं है।

वजन घटाना और कैलोरीज (Weight Loss and Calories)

Weight loss करने के लिए Calories त्यागने की जरूरत नहीं है। एक Balanced आहार में Calories का महत्वपूर्ण Place हैं। यह शरीर की मेटाबोलिज्म दर के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त अगर आप स्वास्थ्यवर्धक भोजन लेते है तब आपके शरीर को एनर्जी मिलती है।

  • कम केलोरी वाले आहार जैसे पत्ता गोभी, वेलपत्र, लहसुन, बादाम, ककड़ी तथा तरबूज का सेवन करें।
  • फाइबर युक्त भोजन ले।
  • शक्कर वाले खाद्य कॉफ़ी, चाय का त्याग करे।
  • मसालो को अपने आहार में शामिल करे।
  • एल्कोहल के बजाये पानी ले।

ये सारे तरीके अपनाकर आप 15 दिनों में 2-3 किलो वजन कम कर सकते है।A

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