Depression कैसे कम करे Depression Kam Karne ke Upay

Natural Remedies For Depression In Hindi

डिप्रेशन दूर करने के लिए यदि आप कोई गोली ले रहे हैं, तो इससे पहले प्राकृतिक विकल्प को करने की कोशिश करें। आइये जानते है डिप्रेशन को कम करने के प्राकृतिक उपचार। Read Depression Kam Karne ke Upay

Depression Kam Karne Ke Upchar

Natural Remedies For Depression In Hindi

Depression Kam Karne ke Upay

  • विटामिन से भरपूर आहार का उपभोग (विटामिन B 12, विटामिन C और फॉलिक एसिड) जैसे संतरे, पत्तेदार सब्जियाँ, पूरे अनाज, सेम फलियाँ, नट्स और डेयरी उत्पाद) करने पर मूड बदल जाता है या depression  खत्म होता है।
  • ज्यादातर एंटीडिप्रेशन दवाओं से मस्तिष्क रसायन में खून का स्तर बढ़ जाता है। यह सेरोटोनिक अवरोधक के साथ निरोधक एवं मस्तिष्क रिसेप्टर्स द्वारा होता है। इन प्राकृतिक विकल्पों द्वारा इसे प्रभावी ढंग से कर सकते है।
  • मसाले आपके हैप्पी  Harmone के स्तर को बढ़ते है। सलाद पर काली मिर्च पाउडर छिड़क कर डिप्रेशन दूर करें। (यह एंटीडिप्रेशन का कार्य करती है।)
  • कुछ विशेषज्ञों के अनुसार संगीत सुनने से (विशेषकर रैप एवं हिप-हॉप संगीत) डिप्रेशन दूर हो जाता है।
  • प्रतिदिन केवल 30 मिनिट घूमने से ही काफी फर्क पड़ जाता है, यह आवश्यक नहीं कि कोई व्यायाम करना पड़े।
  • एकाग्र होकर यदि मेडीटेशन किया जाए तो सकारात्मक रूप से मूड़ में परिवर्तन हो जाता है। हालाँकि लाफ्टर योगा (हँसी योग) डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में काफी प्रभावी माना जाता है।
  • प्रतिदिन आठ घंटे सोना चाहिए, क्योंकि दिमाग सोते समय शांत होता है, तथा तनाव दूर करने वाले हार्मोन्स उत्तेजित होते है।
  • डिप्रेशन का विटामिन K से नाता माना जाता है। डिप्रेशन दूर करने के लिए प्रतिदिन कुद क्षणों के लिए धूप का सेवन करें।
  • डिप्रेशन दूर करने के प्राकृतिक उपायों में आवश्यक तेलों का प्रयोग अत्यन्त प्रभावशाली है जैसे पिपरमेंट ऑइल, गुलमेहन्दी का तेल, चमेली का तेल व चंदन। अच्छे से इन तेलों से सिर की मालिश करें।
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