वजन कम करने के लिए एरोबिक्स डांस Dance karne ke fayde hindi

Aerobics For Weight Loss In Hindi

एरोबिक्स शारीरिक क्षमता बढ़ाता है। यह डान्स करते हुए किया जाने वाला कसरत है जो संगीत की धुन पर किया जाता है। यह शरीर की संरचना में सुधार करता है तथा लचक बनाए रखता है। Read Dance karne ke fayde hindi

 

Aerobics For Weight Loss In Hindi

Dance karne ke fayde hindi

  • एरोबिक्स से शरीर की बड़ी माँसपेशियों जैसे बाहे, टाँगे, कूल्हे आदि में हलचल होती है।
  • शरीर में श्वास की दर तेज होती है तथा रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है तथा मांसपेशियो तथा फेफड़ो में रक्त की आपूर्ति करता है।
  • इससे मोटापा, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, डाइविटिज टाइप-2 पक्षापात तथा कैंसर का खतरा कम होता है। एराबिक्स से वजन कम होता है।
  • Aerobic Exercise शरीर से 60 प्रतिशत केलोरी कम करता है।
  • Aerobic एक शारीरिक Activity है और ये सभी के लिए है, भले ही वह व्यक्ति किसी भी उम्र, वजन या फिटनेस स्टार का हो।
  • एराबिक्स घुटनों तथा जाड़ो को प्रभावित करता है। इसलिए गठिया तथा घुटनो में दर्द रहने वालो को भारी एरोबिक्स की कसरत नहीं करनी चाहिए।
  • अगर आप साप्ताहिक कसरत की समय चर्या बना रहे है तो Aerobic  सप्ताह में 3 बार करनी चाहिए।
  • एरोबिक्स करने वालो को प्रोटीन युक्त आहार लेने चाहिए वे व्यक्ति जो वजन कम करना चाहते है उन्हें प्रोटीन, फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए।
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