वजन घटाने के लिए साइकिलिंग Cycling karne ke fayde hindi

Benefits Of Cycling For Weight Loss In Hindi

साइकिलिंग इससे आपके जोड़ों पर असर नहीं आता, मतलब यह कि भारी भरकम लोग भी आसानी से Cycle चला सकते हैं। इसका फायदा यह है कि साइकिल चलाने के काफी देर बाद भी आपके शरीर से फैट बर्न होते रहेंगे। Read Cycling karne ke fayde hindi

 

Benefits Of Cycling For Weight Loss In Hindi

(Vajan Ghatane Ke Liye Cycle Chalaye)

  • अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं जो एक ही प्रकार से Cycle न चलायें। कभी तेज़ तो कभी धीमे, इस प्रकार गति बदलते रहने से आपकी ह्रदय गति बढ़ेगी और Calories जल्दी बर्न होंगी।
  • पहले सपाट सड़क पर साइकिल चलायें, फिर आप किसी टीले पर जा सकते हैं(अगर आपके आस पास हो तो)। साथ ही आप दूरी बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
  • बाज़ार में कई तरह की साइकिलें उपलब्ध हैं, और ये बात ज़रूरी है कि आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से सही साइकिल खरीदें।Racer cycle लेना सही होगा क्योंकि इससे आप लम्बी दूरी पर आसानी से जा सकते हैं।
  • अलग अलग साइकल्स के हिसाब से अलग अलग पोस्चर अपनाना होता है, किन्तु पीठ सीधी रखना ज़रूरी है। अगर आप रेसर साइकिल काम में लेते हैं और आपको झुकना होता है, तो भी अपनी पीठ सीधी रखकर अपनी Core  Muscles को काम में लें।
  • अगर आपको एक ऐसा साइकिलिंग साथी मिल जाये जिसे अपना वज़न कम करना हो तो बढ़िया होगा। साथी के होने से आप बहाने नहीं बनायेंगे और अपना नियम नहीं तोड़ेंगे।
  • आप शायद सोचते हों कि भोजन में कमी करने से Vajan जल्दी कम होगा किन्तु ये सही नहीं है। ऐसा करने से शरीर वसा की सतह ज़माने लगता है ताकि वो भविष्य में काम आ सके। चर्बी घटाने की बजाये आपकी मासपेशियाँ कम होने लगेंगी।
  • वर्क-आउट के समय शरीर का पानी पसीने के रूप में निकलता है और अगर हम पानी नहीं पीयेंगे तो हमारे शरीर में एंठन हो सकती है और हम अत्यधिक थकान महसूस करेंगे।
  • अगर आपको बाहर जाना पसंद नहीं तो जिम के अन्दर Computer  से संचालित साइकिल चला सकते हैं। ये Mashineह्रदय की गति जांचने वाली चीज़ों से लैस होती हैं और आपको बताती हैं कि आप कितनी कैलोरी जला सकते हो।
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