कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले फूड Cholestrol kam karne ka tarika hindi

Foods For Reducing Cholesterol In Hindi

बुरे Cholestrol  की अधिकता Heart Disease  या Stroke की तरह ले जा सकती है। इसलिये अपने Cholestrol  के  लेवल को नियंत्रित करने के लिये कुछ कदम उठायें जो Cholestrol लेवल को नीचे ला सकते है। Read Cholestrol kam karne ka tarika hindi

Cholesterol Kam Karne Ke Liye Food

Foods For Reducing Cholesterol In Hindi

Cholestrol kam karne ka tarika hindi

  • पौष्टिकता के अध्ययनों को ध्यान में रखते हुए कई फलों को सुपर फ्रूट्स का नाम दिया गया है, उनके हानिकारक फैट से लड़ने व बुरे Cholestrol को कम करने की क्षमताओं के कारण।
  • Unsaturated फैट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिट्स का सेवन ब्लड में बुरे कोलेस्ट्रॉल का लेवल घटाता है।
  • फलियों, दालों, सब्जियों, अनाज व साबुत अन्न की ब्रेड में फेन होने वाले रेशों की उच्च मात्रा होती है और इसीलिए इन्हें पचा पाना कठिन होता है। ये बुरे Cholestrol के साथ चिपक जाते है व मल के रूप में शरीर से बाहर आ जाते है।
  • रेड वाइन में सैपोनिन नामक पौधे का यौगिक पाया जाता है जो शरीर के बुरे Cholestrol का सोखना रोकता है।
  • लहसुन, LDL  Cholestrol कम करता है, Blood Pressure  को बढ़ने से रोकता है और धमनियों की दीवारों पर प्लाक का जमना रोककर Stroke के मौके कम करता है।
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