Respiratory Diseases

Tips to Keep Lungs Healthy in Hindi

नाक पर्यावरण के हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए एक अनिवार्य सरंक्षक का काम करता है। फेफड़े (lungs) इस कड़ी में दूसरी पंक्ति के रूप में काम करते हैं। फेफड़ों (lungs) का स्वास्थ्य किसी भी बीमारियों से मुक्त रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ फेफड़ो (lungs) को स्वस्थ रखने के 7 तरीके दिए गए है। Read Tips to Keep Lungs Healthy in Hindi (Lungs Ko Healthy Rakhne ke Tips).

फेफड़े (lungs) आपको साँस लेने में मदद करते हैं। आज की जीवनशैली और अस्वास्थ्य भोजन की आदत कई मायनों में लोगों के फेफड़ों (lungs) को नुकसान पहुंचाती हैं। हमारे शरीर और त्वचा के अन्य भागों की तरह, फेफड़ों (lungs) की भी अच्छी तरह से देखभाल की जरूरत होती है। फेफड़ों (lungs) और नसों के माध्यम से हमारे शरीर के हर हिस्से को oxygen की आपूर्ति होती है। अगर फेफड़े (lungs) अच्छी तरह से काम नहीं करें तो स्वास्थ्य समस्याए उत्पन हो जाती है। हृदय रोधगलन (Cardiac infarction), सांस की समस्या जैसे रोग हो सकते हैं।

शोधकर्ता बताते है की रोजमर्रा की सांस लेने से, शरीर के विभिन्न भागों में oxygen का प्रवाह प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को पूरी तरह से दूर करने के लिए फेफड़ों (lungs) को हर दिन लगातार 20 मिनट तक तीव्र आंदोलन (Rapid movement) की आवश्यकता होती है। पर्यावरण का प्रदूषण, धूल और धूम्रपान शरीर के भीतर अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों (toxins) को पैदा कर सकता है। आप हर रोज सुबह तेज चलने की कसरत से शरीर से विषाक्त पदार्थों (toxins) को हटा सकते हैं।

Tips to Keep Lungs Healthy in Hindiस्वस्थ फेफड़ों (Lungs) के लिए सुझाव

Tips for Healthy Lungs

  • चाय पीने से फेफड़ों (lungs) के Melanoma से सुरक्षा होती है।
  • तंबाकू या किसी भी मादक पदार्थों (drugs) का सेवन न करें।
  • धुम्रपान से फेफड़ों (lungs) का Melanoma तैयार होता है। इसलिए धुम्रपान न करें। अगर परिवार में कोई और भी धुम्रपान करता हो तो उनको ऐसा करने से रोकें।
  • कसरत करने से फेफड़ों (lungs) की कार्य शक्ति बढती है। तैराकी करना, तेज चलना, दौड़ना, सीडियाँ चढ़ना ऐसी कसरतों से फेफड़ों (lungs) का स्वास्थय बढ़ता है।
  • स्वस्थ फेफड़ों (lungs) के लिए पोषक मूल्यों से भरपूर आहार लें। अनाज, तंतु से भरे पदार्थ (Fiber-filled foods), मछली, मुर्गी ऐसे पदार्थों से फेफड़ें (lungs) स्वस्थ रहते हैं। ज्यादा पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ (toxins) निकल जाते हैं।
  • अतिरिक्त चरबी और नमक वाले पदार्थ न खाएं।
  • प्रदुषण युक्त वातावरण में काम ना करे।

फेफड़ों (Lungs) को स्वस्थ रखने के तरीके 

Tips to Keep Lungs Healthy in Hindi

Lungs ko Healthy Rakhne ke Tips

1. गहरी सांस लेना (Take Deep Breath to Keep Lungs Healthy)

नियमित रूप से गहरी सांस लेने से फेफड़ों (lungs) की क्षमता बढती है। सांस को अंदर लेते समय पेट को फुलाएं।

2. शरीर की सही मुद्रा (Right Posture to Keep Lungs Healthy in Hindi)

फेफड़ें (lungs) काफी मुलायम होते हैं और वह शरीर के मुद्रा के अनुसार समाते हैं। अगर आप बैठते समय कंधे गिराकर बैठें हैं तो फेफड़ों (lungs) को फूलने की जगह कम मिलती हैं। इसलिए हो सके तो ज्यादातर समय अपना शरीर और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।

3. हँसना (Laugh to Keep Lungs Healthy in Hindi)

हंसने से पेट की कसरत होती है जिससे फेफड़ों (lungs) की क्षमता बढती है। हंसने से शरीर में ताज़ी हवा भी भर जाती है।

4. अपने घर में हवा की गुणवत्ता बढ़ाना (Improve Quality of Air of Your House Keep Lungs Healthy in Hindi)

ऐसी कई कारक हैं जिनकी वजह से कमरे की हवा बिगड़ सकती है। सर्दियों के समय में कमरे में कोयला जलाने से प्रदुषण होता है और लकड़ी जलाकर खाना बनाने से भी प्रदुषण होता है।

5. सही आहार लेना (Take Right Diet to Keep Lungs Healthy)

Antioxidant युक्त आहार लेने से फेफड़ों (lungs) का स्वास्थ बढ़ता है। फुल गोभी, पत्ता गोभी खाने से फेफड़ों (lungs) का स्वास्थ सुधरता है।

6. काम की जगह पर होनेवाले प्रदुषण से बचना (Avoid Pollution at your Work Place to Keep Lungs Healthy)

हर स्तर के कर्मचारी को काम की जगह प्रदुषण का सामना करना पड़ता है। 15% लोगों को asthma की समस्या होती है।

7. घर को साफ़ रखे  (Keep your House Clean to Keep Lungs Healthy)

हमें अपने घर को साफ़ सुथरा रखना चाहिए। सफाई करते समय फेफड़ों (lungs) को सुरक्षित रखें। हानिकारक gas और कणों से बचें।

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