अल्जाइमर मेमोरी लोस्स का इलाज उपाय Alzheimer memory loss ka ilaj upay hindi

Tips for Alzheimer's Disease in Hindi

इंसानो में ‘भूलने के रोग’ को अल्जाइमर रोग कहा जाता है। अलोइस अल्जाइमर पर इसका नाम रखा गया है, जिन्होंने सबसे पहले इसका विवरण दिया। यद्यपि ऐसी दवाईयाँ नहीं है जो इस रोग का इलाज कर सके लेकिन जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और स्वस्थ आहार अल्जाइमर के खतरे को कम एवं इसकी वृद्धि को धीमा कर सकता है। Read Alzheimer memory loss ka ilaj upay hindi

 

Tips for Alzheimer’s Disease in Hindi

Alzheimer memory loss ka ilaj upay hindi

  • यद्यपि ऐसी दवाईयाँ नहीं है जो इस रोग का इलाज कर सके लेकिन जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और स्वस्थ आहार अल्जाइमर के खतरे को कम एवं इसकी वृद्धि को धीमा कर सकता है।
  • डिमेंसीया और Alzheimer  के खतरे को बढ़ने से रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय मस्तिष्क को भरपूर पोषण देना है। फलों, सब्जियों, मछली और dairy  उत्पादों के द्वारा Anti oxidant , omega 3 fatty acid, Vitamin और खनिजों की अत्यधिक मात्रा उपलब्ध करवाकर मस्तिष्क को पोषण प्रदान किया जा सकता है।
  • डिमेंसीया के खतरे को कम करने के लिए शरीर को गतिशील बनाये रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
  • जो भी आपको सही लगे ऐसी व्यायाम की योजना बनाएं और इसे धर्म की तरह पालन करते रहें।
  • हृदय रोगों के खतरे को कम करके भी अल्जाइमर को बढ़ने से रोका जा सकता है। रिसर्च से हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बीच संबंध का पता चला है और कुछ कारक जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और अत्यधिक शारीरिक वजन जो हृदय रोग को बढ़ाते है वे अल्जाइमर के खतरे को भी बढ़ाते है।
  • परिवार और मित्रों से जुड़े रहे और नये संबंध बनाये, प्रियजनों से फोन पर बात करते रहें, पड़ौसियों के साथ समय बिताये और कोई club join  कर लेवे।
  • नयी चीजे सीखना या रणनीतिक खेल जैसे शतरंज, पहेली, स्क्रैबल और सुडोकू दिमाग को उत्तेजित रखते है और समझबोध में कमी के खतरे को कम करते है।
  • आजकल की व्यस्त जीवनशैली का एक सबसे खराब नतीजा नींद का अभाव है जो stress , खराब मनोदशा और tiredness ही नहीं पैदा करता बल्कि समझबोध में कमी जैसे दूरगामी परिणाम भी देता है। इसलिए यह जरूरी है कि कम से कम 8 घंटे बिना व्यवधान के आरामदायक नींद लेवे।
  • पैन्क्रीआ द्धारा अत्यधिक इंसुलिन का उत्पादन दिमाग पर विपरीत असर डालता है।
  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले carbohydrates  जैसे Oats, साबूत अनाज, Broun Rice , सब्जियाँ और फल जो टूटने में समय लेते है का सेवन करके blood sugar level  में अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव से बच सकते है।
  • आधुनिक जीवनशैली का एक और नकारात्मक पहलु तनाव है।
  • मेडिटेशन और आराम देने वाले व्यायाम जैसे ताई-ची आदि के द्वारा आंतरिक शांति पाने की कोशिश करें।

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