एरोबिक्स वजन कम करने में सहायक है

Aerobics Exercise for Weight Loss in Hindi

एरोबिक्स शारीरिक क्षमता बढ़ाता है। यह डान्स करते हुए किया जाने वाला कसरत है जो संगीत की धुन पर किया जाता है। यह शरीर की संरचना में सुधार करता है तथा लचक बनाए रखता है। यह डांस व संगीत के साथ किया जाता है इसलिए हृदय की धड़कनो को गतिशील बनाता है। यह अलग-अलग प्रकार की होता है तथा लोगों के फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है। एरोबिक्स से शरीर की बड़ी माँसपेशियों जैसे बाहे, टाँगे, कूल्हे आदि में हलचल होती है। शरीर में श्वास की दर तेज होती है तथा रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है तथा मांसपेशियो तथा फेफड़ो में रक्त की आपूर्ति करता है। इससे मोटापा, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, डाइविटिज टाइप-2 पक्षापात तथा कैंसर का खतरा कम होता है। एराबिक्स से वजन कम होता है। Read Aerobics Exercise for Weight Loss in Hindi (Vajan Kam Karne ke Liye Aerobics).

Aerobics for Weight Loss in Hindi

Aerobics Exercise for Weight Loss in Hindi

(Vajan Kam Karne ke Liye Aerobics)

एरोबिक्स वजन कम करने में सहायक है (Aerobics is Helpful in Weight Loss)

अगर आप फैट तथा मोटापा कम करना चाहते है तो एराबिक्स सर्वश्रेष्ठ विकल्प है। एराबिक्स से न केवल शारीरिक बिमारियाँ दूर होता है बल्कि केलोरी की खपत होकर शरीर से फैट घटता है। एरोबिक्स एक्सरसाइज शरीर से 60 प्रतिशत केलोरी कम करता है। इसका मतलब अगर आप 45 मिनट पैदल चलते है तो 250 केलोरी की खपत करती है। एराबिक्स एक्सरसाइज से जो भी केलोरी की खपत होती है उसमें अनेक कारक जिम्मेदार है जैसे उम्र, लिंग, शारीरिक वजन एवं कार्यक्षमता। सही कसरत करके आप 700 केलोरी कम कर सकते है।

एराबिक्स क्या हर व्यक्ति के लिए उचित है (Aerobics is Appropriate for Every Person?)

एराबिक्स एक शारीरिक एक्टीविटी है और ये सभी के लिए है, भले ही वह व्यक्ति किसी भी उम्र, वजन या फिटनेस स्टार का हो। नियमित एक्टिविटी जैसे चलना, तैरना तथा साइकिल चलाना भी एरोबिक्स के ही भाग है।

एरोबिक्स कब नहीं करे (When Not to Do Aerobics)

एराबिक्स घुटनों तथा जाड़ो को प्रभावित करता है। इसलिए गठिया तथा घुटनो में दर्द रहने वालो को भारी एरोबिक्स की कसरत नहीं करनी चाहिए।

सप्ताह में कितनी बार करे (How Many Times a Week Can we do Aerobics)

अगर आप साप्ताहिक कसरत की समय चर्या बना रहे है तो एरोबिक्स सप्ताह में 3 बार करनी चाहिए।

एरोबिक्स में किस प्रकार का आहार ले (What Type of Diet to Follow While Practicing Aerobics)

एरोबिक्स करने वालो को प्रोटीन युक्त आहार लेने चाहिए वे व्यक्ति जो वजन कम करना चाहते है उन्हें प्रोटीन, फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए। शरीर के प्रत्येक किलो वजन के साथ 1.4 ग्राम से 1.8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।

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